Program “Zacznij biegać” to propozycja dla osób, które chcą rozpocząć bieganie lub powrócić po przerwie spowodowanej kontuzją i zależy im na własnym zdrowiu oraz profilaktyce kontuzji.
Ten program to 4 tygodnie treningu opartego na marszobiegach, które przygotowują do 30’ biegu ciągłego. Kluczowym elementem są odpowiednie proporcje intensywności. W treningu kierujemy się zasadą, że pracujemy tak, aby minimalną możliwą dawką, osiągnąć oczekiwany efekt. W tym planie nie znajdziecie bezcelowych wypełniaczy. Każdy trening to krok w kierunku bezpiecznej i, mamy nadzieję, jak najdłuższej przygody z bieganiem.
CZAS TRWANIA PROGRAMU: 4 tygodnie
ILOŚĆ TRENINGÓW W TYGODNIU: 3
DŁUGOŚĆ TRENINGÓW: 30-50 minut
Po ukończeniu programu proponujemy jako kontynuację programy:
PRZEBIEGNIJ PIERWSZE 5KM – przygotowanie do przebiegnięcia 5 km biegiem ciągłym
PRZEBIEGNIJ PIERWSZE 10KM – przygotowanie do przebiegnięcia 10 km biegiem ciągłym