co znajdziesz na anatomii biegania?
biegowa społeczność.
DOŁĄCZ
DO NAS!
od fizjoterapii.
przez trening.
do edukacji.
Biegasz sam?
Chcesz poczuć BIEGOVIBE?
Dołącz do nas ;)
Wpadnij przybić pilne nawet, jeśli nie biegasz. Bycie biegaczem to coś więcej niż samo bieganie ;D
PONIEDZIŁAEK
trening grupowy SPRINTER
WROCŁAW ul.Witelona | 19:00
ŚRODA
trening grupowy BIEGACZ
WROCŁAW górka Pafawag | 19:00
witaj biegaczu.
ANATOMIA
BIEGANIA
od fizjoterapii.
przez trening.
do edukacji.
Zgłaszają się do nas przeważnie osoby które już wiele razy zaczynały bieganie. Jednych powstrzymały już na początkowym etapie kontuzje. Innych własna ambicja. Niektórym najzwyczajniej brakowało kogoś kto pociągnie do przodu, gdy zabraknie sił w trakcie ciężkiego tygodnia.
Co sprowadziło Ciebie?
biegaj szybciej.
TECHNIKA
BIEGU
od fizjoterapii.
przez trening.
do edukacji.
Niezależnie czy chcesz biegać szybciej, więcej, zdrowiej, mądrzej – osiągniesz to dzięki zoptymalizowaniu swojej własnej techniki biegania. Zgłoś się na biegową diagnozę lub skorzystaj z programu BIEGACZ 4.0 nastawionego na poprawę jakości ruchu.
fizjoterapia.
DOPADŁY
CIĘ
KONTUZJE?
od fizjoterapii.
przez trening.
do edukacji.
Niektórzy są w gorącej wodzie kąpani, inni za rzadko trenują, kolejni trenują na własną rękę wbrew prawom fizjologii. Bywa różnie. Nikogo nie oceniamy – liczy się chęć powrotu na biegowe tory.
Biegaczy z Wrocławia zapraszamy do gabinetu fizjoterapii, natomiast osoby z daleka skonsultujemy on-line i za pomocą nagrań wideo pomożemy w odzyskaniu sprawności.
kiedyś biegałem...
SPRAWNY
POWRÓT
od fizjoterapii.
przez trening.
do edukacji.
Trafiają do nas najczęściej osoby, które miotają się z kontuzjami przez kilka czy kilkanaście miesięcy, ale zdarzają się też biegaczki chcące w zdrowy i bezpieczny sposób wrócić do biegania po ciąży. Niektórzy po dłuższej przerwie, zasiedzeniu za biurkiem próbują wrócić do biegania walcząc jednocześnie z bólami kręgosłupa. Każdy przypadek jest dla nas wyzwaniem, którego chętnie się podejmiemy.
indywidualna opieka.
PLAN
DLA
CIEBIE
od fizjoterapii.
przez trening.
do edukacji.
Dla początkujących biegaczy oferujemy gotowe plany treningowe na start, ale od pewnego poziomu progres i przyjemność z treningów zapewni tylko plan dostosowany do Twojego poziomu oraz możliwości Twojego organizmu. Napisz do nas – doradzimy!
witaj biegaczu.
BIEGOWA
EDUKACJA
od fizjoterapii.
przez trening.
do edukacji.
Zachęcamy do nauki głównie osoby pracujące z biegaczami – trenerów, fizjoterapeutów czy ambitnych lekarzy. Mamy również sporo do przekazania amatorom biegania, chcącym wznieść zrozumienie swojego ciała na wyższy poziom.
2023
WYDARZENIA
warsztaty.
szkolenia.
obozy.
biegowe wyzwania.
Najbliższe wydarzenie to warsztaty “Jak biegać szybciej, zdrowiej i mądrzej?”, które odbędą się we Wrocławiu w dniach 22-23 liupca 2023r.
co zyskasz poprawiając technikę biegu?
Wyniki.
Dzięki polepszeniu techniki biegania osiągniesz lepsze efekty z każdego treningu – to tak jak byś zaczął więcej zarabiać wykonując tą samą pracę. A większa efektywność na treningach, to wyższe tempo biegu w czasie startów = lepsze wyniki.
Profilaktyka Kontuzji.
Ćwiczenia w programie BIEGACZ 5.0 różnią się od fizjoterapii biegaczy tylko ilością i różnorodnością – są to te same ćwiczenia, tylko zorganizowane w kompleksowy plan treningowy, angażujący wszystkie aspekty techniki biegu.
Kontrola.
Odzyskaj kontrolę nad swoim ciałem, którą utraciłeś w dorosłym życiu. Zwróć uwagę jak poruszają się dzieci, jak robią przysiady, jak biegają – to jedna z podstawowych form ruchu związana również z wyrażaniem emocji. Bieganie mamy zapisane w DNA.
Świadomość.
Poznaj mechanizmy i prawa na podstawie których funkcjonuje Twój organizm. Możesz grać wbrew zasadom gry, płynąć pod prąd, ale zdecydowanie lepsze rezultaty uzyskasz korzystając z wiatru, który już wieje i złapać go w żagle.
Wytrzymałość Siłowa.
Poprzez trening wytrzymałości siłowej zwiększamy pojemność naszych silników oraz efektywność wykorzystania paliwa, nie zwiększając ich masy.
Moc.
Na pewno znasz osoby silne, ale wolne oraz szybkie, ale słabe. W bieganiu potrzebujesz złotego środka – umiejętności generowania dużej siły w krótkim czasie.
DLACZEGO JA?
POZNAJ TRENERA | DOŚWIADCZENIE
run smarter, not only harder
DLACZEGO JA?
POZNAJ TRENERA
DOŚWIADCZENIE
run smarter,
not only harder
mgr fizjoterapii.
Bartosz Nowacki
fizjoterapeuta.
trener personalny.
trener biegania.
10 lat zajmuje się fizjoterapią i treningiem personalnym, a bieganiem ponad połowę tego czasu. Jednak liczba lat doświadczenia nie jest tak ważna, jak codzienne zaangażowanie i progres, który zrobiłem zarówno jako biegacz jak i trener. Każdy biegacz jest dla mnie nową historią do odkrycia. Kolejne rozdziały biegowego życia napiszemy razem.
mgr fizjoterapii.
Bartosz Nowacki
fizjoterapeuta.
trener personalny.
trener biegania.
10 lat zajmuje się fizjoterapią i treningiem personalnym, a bieganiem ponad połowę tego czasu. Jednak liczba lat doświadczenia nie jest tak ważna, jak codzienne zaangażowanie i progres, który zrobiłem zarówno jako biegacz jak i trener. Każdy biegacz jest dla mnie nową historią do odkrycia. Kolejne rozdziały biegowego życia napiszemy razem.
mgr fizjoterapii.
Bartosz Nowacki
fizjoterapeuta.
trener personalny.
trener biegania.
10 lat zajmuje się fizjoterapią i treningiem personalnym, a bieganiem ponad połowę tego czasu. Jednak liczba lat doświadczenia nie jest tak ważna, jak codzienne zaangażowanie i progres, który zrobiłem zarówno jako biegacz jak i trener. Każdy biegacz jest dla mnie nową historią do odkrycia. Kolejne rozdziały biegowego życia napiszemy razem.
DLACZEGO JA?
POZNAJ TRENERA | DOŚWIADCZENIE
run smarter, not only harder
DLACZEGO JA?
POZNAJ TRENERA
DOŚWIADCZENIE
run smarter,
not only harder
mgr fizjoterapii.
Bartosz Cierplikowski
fizjoterapeuta.
trener przygotowania motorycznego.
trener sprintu.
Biegać każdy może, a ja sprawiam, że bieganie nie kończy się na pierwszej kontuzji. Od lat trenuję własne ciało, a od niedawna wspieram polskich sprinterów w dążeniu do najwyższych celów. Każdy biegacz jest dla mnie niewykorzystanym potencjałem.
przyszły fizjoterapeuta.
Bartosz Cierplikowski
student fizjoterapii.
sprinter.
trener biegania.
Biegać każdy może, a ja sprawiam, że bieganie nie kończy się na pierwszej kontuzji. Od lat trenuję własne ciało, a od niedawna wspieram polskich sprinterów w dążeniu do najwyższych celów. Każdy biegacz jest dla mnie niewykorzystanym potencjałem.
przyszły fizjoterapeuta.
Bartosz Cierplikowski
student fizjoterapii.
sprinter.
trener biegania.
Biegać każdy może, a ja sprawiam, że bieganie nie kończy się na pierwszej kontuzji. Od lat trenuję własne ciało, a od niedawna wspieram polskich sprinterów w dążeniu do najwyższych celów. Każdy biegacz jest dla mnie niewykorzystanym potencjałem.
DLACZEGO POWSTAŁ TEN PLAN TRENINGOWY
Z POTRZEBY - JAK WIĘKSZOŚĆ WYNALAZKÓW
Obserwacje
Fizjoterapeuty
Biegaczy.
Pierwszą styczność z biegaczami miałem jako fizjoterapeuta, przyjmując biegowych pacjentów na stół, po szczegółowym wywiadzie, widząc ich problemy i przyczyny, szukałem rozwiązań dających nie tylko leczenie, ale również zapobieganie nawrotom kontuzji
Własne
Doświadczenia
Biegowe.
nie ma to jak poznać na własnych nogach uroki biegowych kontuzji. Pomijając artroskopie dwóch kolan po usunięciu łąkotek i związane z tym budowanie formy od zera (od chodzenia o kulach, braku zgięcia w kolanie, bólu, braku siły i wytrzymałości), miałem również okazje doświadczyć syndromu pasma biodorkowo-piszczelowego (ITBS), rwy kulszowej, naciągnięcia mięśnia dwugłowego, bólu pachwiny, bólu piszczeli, przeciążenia rozcięgna podeszwowego… mógłbym jeszcze długo wymieniać, ale wystarczy już chwalenia, że jestem fizjoterapeutą i trenerem, który lubi wykazać się empatią i wczuć w rolę pacjenta/podopiecznego
Doświadczenia
Trenera
Biegania.
Tak się składa, że fizjoterapia od treningu poza samą diagnostyką oraz programowaniem treningu niewiele się różni. U zawodników diagnostyka jest zastąpiona testami oraz zawodami monitorującymi progres procesu treningowego, a programowanie głównie różni się specyficznością ćwiczeń oraz wielkością obciążeń. Dobrze się czuje zwłaszcza na etapie pośrednim, kiedy moi pacjenci znowu stają się zawodnikami, gdy widzę ten uśmiech i czuję te emocje… bezcenne!
Biegowa
Nisza.
Po przeszukaniu całego internetu i wszystkich księgarni wykazałem, że brakuje wiedzy na temat treningu funkcjonalnego dla biegaczy. Trening techniki ogranicza się głównie do biegowych drilli. Z neurofizjologiczną i biomechaniczną wiedzą przystąpiłem do studiowania tematu i szukania rozwiązań, które będą skuteczne wśród niezawodowych biegaczy, którzy mają ograniczony czas na treningi.
BIEGACZU NIE LĘKAJ SIĘ
Gwarancja satysfakcji
100%
Gwarancja
Satysfakcji.
Jeśli w przeciągu 10 dni od momentu zakupu uznasz, że plan treningowy nie jest dla Ciebie, po wypełnieniu krótkiej ankiety, bez podania przyczyny otrzymasz pełny zwrot pieniędzy.