Jak biegać szybciej?

699 

-
+

Jak biegać szybciej?

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
SKU 777 Category Tag

Opis

JAK BIEGAĆ SZYBCIEJ, MĄDRZEJ, ZDROWIEJ? WARSZTATY DLA BIEGACZY

Data: 11-12/06/2022 (sobota-niedziela)
20-30% teoria, 70-80% praktyka – drugi dzień warsztatów na bieżni lekkoatletycznej
Lokalizacja: Wrocław
Rejestracja oraz płatność: https://anatomiabiegania.pl/sklep/jak-biegac-szybciej
Prowadzący: Bartosz Cierplikowski, Bartosz Nowacki

PLAN WARSZTATÓW:
⚡️Anatomia biegania
Technika chodu
Technika biegu
Postawa biegowa
Praca rąk
Technika lądowania – pięta czy palce
Akceleracja, deceleracja, utrzymywanie prędkości
Mięśnie biegowe – rola poszczególnych mięśni w bieganiu
Sprint VS long/endurance running
Bieg pod górę / z górki VS bieg po płaskim podłożu
Biegi górskie – podbiegi/zbiegi

⚡️Struktura  rozgrzewki + przykładowa rozgrzewka
Rudiment hop series jako okołotreningowa rutyna

⚡️Zasady biegania: biomechanika i neurofizjologia
Układ nerwowo-mięśniowy: muscle spindle, golgy receptors, reflex arc
Mózg / receptory / efektory
Układ kostny: stawy – dźwignie
Rodzaje włókien mięśniowych
Rodzaje jednostek motorycznych: FF, FR, FI, SO
Szybki ruch vs wolny ruch = inny bodziec treningowy
Rodzaje treningu / bodzca treningowego
(plyometria, siła, szybkość, wytrzymałość, wzorzec ruchu)
Bieganie w oparciu o zakres tętna maksymalnego HRmax

⚡️Mechanizm sprężyny, SSC (stretch shortening cycle)
Najważniejsze elementy techniki biegu w których występuje SSC
Czym jest trening plyometryczny?
Kiedy i w jakim celu stosujemy trening plyometryczny?
Jakie korzyści i zagrożenia niesie ze sobą trening plyometryczny?

⚡️Jak wdrożyć plyometrię do treningu biegacza?
Podział ćwiczeń plyometrycznych
Regresje i progresje ćwiczeń
Plyometria dla początkujących – jak sobie nie zaszkodzić i stopniowo zaadaptować tkanki na coraz większe obciążenia
Przykładowa jednostka treningowa

Analiza biegu klientów online
Analiza biegu kursantów

⚡️ Dla kogo:
Trenerów
Fizjoterapeutów
Lekarzy
Biegaczy

⚡️ Certyfikat

Cena –  699zł

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Jak biegać szybciej?”