wideo plan treningowy on-line BIEGACZ 4.0
na 30 dni
wykorzystaj swój biegowy potencjał poprawiając technikę biegu
zacznij trenować już dziś
10-DNIOWA 100% GWARANCJA ZWROTU PIENIĘDZY, JEŚLI PLAN TRENINGOWY NIE SPEŁNI OCZEKIWAŃ. ZWRACASZ I OTRZYMUJESZ SWOJE PIENIĄDZE.
co zyskasz poprawiając technikę biegu?
Wyniki.
Dzięki polepszeniu techniki biegania osiągniesz lepsze efekty z każdego treningu – to tak jak byś zaczął więcej zarabiać wykonując tą samą pracę. A większa efektywność na treningach, to wyższe tempo biegu w czasie startów = lepsze wyniki.
Profilaktyka Kontuzji.
Ćwiczenia w programie BIEGACZ 3.0 różnią się od fizjoterapii biegaczy tylko ilością i różnorodnością – są to te same ćwiczenia, tylko zorganizowane w kompleksowy plan treningowy, angażujący wszystkie aspekty techniki biegu.
Kontrola.
Odzyskaj kontrolę nad swoim ciałem, którą utraciłeś w dorosłym życiu. Zwróć uwagę jak poruszają się dzieci, jak robią przysiady, jak biegają – to jedna z podstawowych form ruchu związana również z wyrażaniem emocji. Bieganie mamy zapisane w DNA.
Świadomość.
Poznaj mechanizmy i prawa na podstawie których funkcjonuje Twój organizm. Możesz grać wbrew zasadom gry, płynąć pod prąd, ale zdecydowanie lepsze rezultaty uzyskasz korzystając z wiatru, który już wieje i złapać go w żagle.
Wytrzymałość Siłowa.
Poprzez trening wytrzymałości siłowej zwiększamy pojemność naszych silników oraz efektywność wykorzystania paliwa, nie zwiększając ich masy.
Moc.
Na pewno znasz osoby silne, ale wolne oraz szybkie, ale słabe. W bieganiu potrzebujesz złotego środka – umiejętności generowania dużej siły w krótkim czasie.
ułatwienia | forma podania
Jedno Miejsce.
Plan treningowy dostępny będzie po zalogowaniu na indywidualne konto. Nie będziesz musiał szukać planu treningowego na mailu, włączać plików pdf czy arkuszy kalkulacyjnych, klikać w link, żeby przenieść się na stronę z opisem lub nagraniem ćwiczenia – wszystko będzie dostępne w jednym miejscu – na stronie AnatomiaBiegania.pl w zakładce treningi.
Wideo + Instruktaż
Do każdego ćwiczenia dołączone jest wideo z instruktażem. Nie wyobrażam sobie ćwiczenia techniki biegu bez dokładnych instrukcji, od których tak na prawdę zależy czy zrobimy progres, dzięki odpowiedniej jakości wykonania czy sobie zaszkodzimy wykonując ćwiczenia niegodnie z techniką, pogarszając sprawę i prowadząc do kontuzji.
Apka.
Jeśli zewnętrzne czynniki nie przeszkodzą, to na przełomie kwietnia i maja treningi będą dostępne w jeszcze bardziej przystępnej formie – w aplikacji na iOS oraz Android.
Wsparcie Społeczności.
Na stronie Anatomii Biegania możesz skorzystać z forum na grupie biegaczy trenujących w planie treningowym BIEGACZ 4.0.
DLACZEGO JA?
POZNAJ TRENERA | DOŚWIADCZENIE
run smarter, not only harder
DLACZEGO JA?
POZNAJ TRENERA
DOŚWIADCZENIE
run smarter,
not only harder
mgr fizjoterapii.
Bartosz Nowacki
fizjoterapeuta.
trener personalny.
trener biegania.
10 lat zajmuje się fizjoterapią i treningiem personalnym, a bieganiem ponad połowę tego czasu. Jednak liczba lat doświadczenia nie jest tak ważna, jak codzienne zaangażowanie i progres, który zrobiłem zarówno jako biegacz jak i trener. Każdy biegacz jest dla mnie nową historią do odkrycia. Kolejne rozdziały biegowego życia napiszemy razem.
mgr fizjoterapii.
Bartosz Nowacki
fizjoterapeuta.
trener personalny.
trener biegania.
10 lat zajmuje się fizjoterapią i treningiem personalnym, a bieganiem ponad połowę tego czasu. Jednak liczba lat doświadczenia nie jest tak ważna, jak codzienne zaangażowanie i progres, który zrobiłem zarówno jako biegacz jak i trener. Każdy biegacz jest dla mnie nową historią do odkrycia. Kolejne rozdziały biegowego życia napiszemy razem.
mgr fizjoterapii.
Bartosz Nowacki
fizjoterapeuta.
trener personalny.
trener biegania.
10 lat zajmuje się fizjoterapią i treningiem personalnym, a bieganiem ponad połowę tego czasu. Jednak liczba lat doświadczenia nie jest tak ważna, jak codzienne zaangażowanie i progres, który zrobiłem zarówno jako biegacz jak i trener. Każdy biegacz jest dla mnie nową historią do odkrycia. Kolejne rozdziały biegowego życia napiszemy razem.
DLACZEGO JA?
POZNAJ TRENERA | DOŚWIADCZENIE
run smarter, not only harder
DLACZEGO JA?
POZNAJ TRENERA
DOŚWIADCZENIE
run smarter,
not only harder
przyszły fizjoterapeuta.
Bartosz Cierplikowski
student fizjoterapii.
sprinter.
trener biegania.
Biegać każdy może, a ja sprawiam, że bieganie nie kończy się na pierwszej kontuzji. Od lat trenuję własne ciało, a od niedawna wspieram polskich sprinterów w dążeniu do najwyższych celów. Każdy biegacz jest dla mnie niewykorzystanym potencjałem.
przyszły fizjoterapeuta.
Bartosz Cierplikowski
student fizjoterapii.
sprinter.
trener biegania.
Biegać każdy może, a ja sprawiam, że bieganie nie kończy się na pierwszej kontuzji. Od lat trenuję własne ciało, a od niedawna wspieram polskich sprinterów w dążeniu do najwyższych celów. Każdy biegacz jest dla mnie niewykorzystanym potencjałem.
przyszły fizjoterapeuta.
Bartosz Cierplikowski
student fizjoterapii.
sprinter.
trener biegania.
Biegać każdy może, a ja sprawiam, że bieganie nie kończy się na pierwszej kontuzji. Od lat trenuję własne ciało, a od niedawna wspieram polskich sprinterów w dążeniu do najwyższych celów. Każdy biegacz jest dla mnie niewykorzystanym potencjałem.
DLACZEGO POWSTAŁ TEN PLAN TRENINGOWY
Z POTRZEBY - JAK WIĘKSZOŚĆ WYNALAZKÓW
Obserwacje
Fizjoterapeuty
Biegaczy.
Pierwszą styczność z biegaczami miałem jako fizjoterapeuta, przyjmując biegowych pacjentów na stół, po szczegółowym wywiadzie, widząc ich problemy i przyczyny, szukałem rozwiązań dających nie tylko leczenie, ale również zapobieganie nawrotom kontuzji
Własne
Doświadczenia
Biegowe.
nie ma to jak poznać na własnych nogach uroki biegowych kontuzji. Pomijając artroskopie dwóch kolan po usunięciu łąkotek i związane z tym budowanie formy od zera (od chodzenia o kulach, braku zgięcia w kolanie, bólu, braku siły i wytrzymałości), miałem również okazje doświadczyć syndromu pasma biodorkowo-piszczelowego (ITBS), rwy kulszowej, naciągnięcia mięśnia dwugłowego, bólu pachwiny, bólu piszczeli, przeciążenia rozcięgna podeszwowego… mógłbym jeszcze długo wymieniać, ale wystarczy już chwalenia, że jestem fizjoterapeutą i trenerem, który lubi wykazać się empatią i wczuć w rolę pacjenta/podopiecznego
Doświadczenia
Trenera
Biegania.
Tak się składa, że fizjoterapia od treningu poza samą diagnostyką oraz programowaniem treningu niewiele się różni. U zawodników diagnostyka jest zastąpiona testami oraz zawodami monitorującymi progres procesu treningowego, a programowanie głównie różni się specyficznością ćwiczeń oraz wielkością obciążeń. Dobrze się czuje zwłaszcza na etapie pośrednim, kiedy moi pacjenci znowu stają się zawodnikami, gdy widzę ten uśmiech i czuję te emocje… bezcenne!
Biegowa
Nisza.
Po przeszukaniu całego internetu i wszystkich księgarni wykazałem, że brakuje wiedzy na temat treningu funkcjonalnego dla biegaczy. Trening techniki ogranicza się głównie do biegowych drilli. Z neurofizjologiczną i biomechaniczną wiedzą przystąpiłem do studiowania tematu i szukania rozwiązań, które będą skuteczne wśród niezawodowych biegaczy, którzy mają ograniczony czas na treningi.
BIEGACZU NIE LĘKAJ SIĘ
Gwarancja satysfakcji
100%
Gwarancja
Satysfakcji.
Jeśli w przeciągu 10 dni od momentu zakupu uznasz, że plan treningowy nie jest dla Ciebie, po wypełnieniu krótkiej ankiety, bez podania przyczyny otrzymasz pełny zwrot pieniędzy.