trening dla biegaczy

plan treningowy

trening biegowy

» miesięczny plan treningowy
» analiza dotychczasowych treningów
» ustalenie strategii treningowej, celów i strategii startowej
» konsultacje mailowe
» zestaw ćwiczeń uzupełniających trening biegowy

trening indywidualny

trening biegowy

» indywidualny trening z trenerem biegania
» analiza techniki biegu i jakości wzorców ruchowych
» korekcja techniki biegu
» motywacja :D

trening grupowy

trening biegowy

» motywacja na pierwszym miejscu :D
» możliwość poznania ludzi i dzielenia wspólnej pasji
» social skill +100%
» odmiana dla osób biegających samotnie

analiza techniki biegu

trening biegowy

» analiza techniki przy prędkościach treningowych oraz startowych
» określenie słabych i mocnych stron
» plan korekcji techniki
» konsultacje mailowe

trening funkcjonalny dla biegaczy

TRENING indywidualny lub grupowy

» poprawa techniki biegu=poprawa szybkości
» zwiększenie świadomości ciała
» polepszenie stabilizacji
» profilaktyka kontuzji biegowych

trening siłowy dla biegaczy

TRENING indywidualny lub grupowy

» poprawa siły=poprawa szybkości
» torowanie biegowych wzorców ruchowych
» profilaktyka kontuzji biegowych

trening stabilizacyjny dla biegaczy

TRENING indywidualny lub grupowy

» poprawa stabilizacji=prawidlowe lądowanie=lepsze wybicie=poprawa szybkości
» zwiększenie świadomości ciała
» profilaktyka kontuzji biegowych

trening powięziowy / plyometryczny / eksplozywny dla biegaczy

TRENING indywidualny lub grupowy

» aktywacja siły drzemiącej w powięzi
» poprawa dynamicznych właściwości mięśni
» zwiększenie siły biegowej=lepsze wyniki
» ćwiczenia funkcjonalne stymulujące wzorce biegowe